健康の志向の高まりに伴ってパーソナルトレーニングジムもこの10年で急速に増えました。そしてスポーツジムやフィットネスジムも急速に増えています。
それは「あなたが本気でダイエットをしよう」と思った瞬間から多くの選択肢があることを意味しています。
でも、いざダイエットと言ってもどこのジムがいいのかといった悩みだったり、パーソナルトレーニングを受けてみたいけど何を基準に選べば良いのだろうかと悩んでしまうものです。
ここでは、
- おすすめのパーソナルトレーニングジム
- トレーニングマシン主導型のパーソナルトレーニングジム
- ジムの種類とは？（スポーツジム/フィットネスジム/パーソナルトレーニングジム）
- パーソナルトレーニングジムの5大メリット
- パーソナルトレーニングジムのデメリット
を解説しています。
トレーニングが流行りになっていなかった90年代から20年にわたりトレーニングを継続し、2000年に健康運動実践指導者を早々に取得して大学のスポーツチームでトレーナーをしていた私がパーソナルトレーニングジムのメリットについて解説します。
もちろんスポーツクラブにもフィットネスジムにもメリットが存在しています。でも、本気でカラダを変えたいのならオススメはパーソナルトレーニングジムになります。
あなたが本気でダイエットに挑むとき、パーソナルトレーニングジムを選ぶ参考になれば何よりです。
おすすめのパーソナルトレーニングジム
ライザップ
| 入会金 | 50,000円（税別） |
| コース料金 | 298,000円（税別） |
| 期間 | 2ヵ月 / 16回 |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| 注力エリア | 全国 |
| 特徴など | 業界のリーディングカンパニー |
おすすめポイント
言わずと知れた『結果にコミット』でお馴染みの業界のリーディングカンパニーであり上場企業。他のパーソナルトレーニングジムとは一線を画していると言えます。
おそらくパーソナルトレーニングジムと言えばライザップと答える人も多いでしょう。
プログラムには、
- 減量：シェイプアッププログラム
があります。また、シェイプアッププログラム以外にも、
- 美脚：美脚プログラム
- 増量：マッスルゲインプログラム
- 50代～：アクティブエイジングプログラム
などがあります。
また、トレーナーは入社後に192時間におよぶ研修を受けています。その内容は、
- トレーニングに関する基礎知識
- メンタルケア
- 生理学
- 栄養学
と、パーソナルトレーナーがあなたの結果を出すために万全の状態でサポートを行ってくれると言えるでしょう。
エススリー
| 入会金 | 39,000円（税別） |
| 総額 | 233,000円（税別） |
| 期間 | 2ヵ月 / 18回 1回あたり75分 |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| 注力エリア | 首都圏(北海道/東海/九州にも店舗あり） |
| 特徴など | 託児所サポート付きでママも安心 |
おすすめポイント
おすすめポイントはダイエット専門パーソナルジムであることと託児所サービスがついている点です。
特に「託児所サービス」についてはパーソナルトレーニングジムの業界では非常に珍しい取り組みです。ママたちの気持ちを理解し、ママたちの「美への意識」を再燃させる女性に優しい取り組みだと言えます。
実際にホームページの「Q&A」にもこのようなことが紹介されています。
Q, 産後のダイエットをしたいけど、1歳児未満を連れてトレーニングできますか？
A, 産後のダイエットでお悩みの女性をサポートするため、託児所サービス付の店舗を札幌店・新宿店・横浜 日本大通り店・吉祥寺店・藤沢店・名古屋 栄店・福岡天神店に開設しました。託児所の費用は、エススリーにてご負担させていただきますので、お客様は無料です。託児所サービス付の店舗以外でも、お客様がすでにご利用になっている託児所の費用も１回のセッションにつき最大1,000円までご負担させていただきます。
自社の託児所だけではなく他の託児所でも1回あたり最大1,000円まで負担してもらえるサービスを実施しています。ママたちの強い味方のパーソナルトレーニングジムだと言えるでしょう。
グローバルフィットネス
| 入会金 | 20,000円（税別） |
| コース料金 | 88,000円（税別）～ |
| 期間 | 1ヵ月 / 8回～ |
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
| 注力エリア | 首都圏(タイ・シンガポールにも店舗あり） |
| 特徴など | 圧倒的な低価格 |
おすすめポイント
グローバルフィットネスのホームページにも記載がある他者との違い＝圧倒的な低価格がおすすめポイントです。その料金は全8回のトレーニングで88,000円となり1回あたりは単純計算で11,000円となります。
パーソナルトレーニングのメリットは、
一度覚えたトレーニングに関する知識や正しいフォームは一生モノの財産
ということです。正しいフォームや知識といった一生モノの財産を88,000円で習得することができるのであれば決して高くはない料金だと言えるでしょう。
Runway
| 入会金 | 入会金不要（2ヵ月短気ダイエットコース） |
| コース料金 | 60分コース/198,000円（税別） 90分コース/252,000円（税別） |
| 期間 | トレーニング全16回 |
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
| 注力エリア | 東京(恵比寿/赤坂） |
| 特徴など | 女性専用のフリートレーニングスペース完備 |
おすすめポイント
2ヵ月短気ダイエットコースでは入会金が不要です。また、トーニング全16回の1回あたりの料金は単純計算で12,375円ということになり低価格な料金設定であると言えるでしょう。
また、別途入会金とコースごとの料金がかかりますが、セミパーソナルスタイルとして、
- 月4回コース ¥14,800(税抜)
- 月8回コース ¥24,800(税抜)
などの女性専用のフリースペースでのトレーニングも受けることが可能です。
また、大人版体力テストもビジター4,320円で受講することが可能です。パーソナルトレーニングジムの雰囲気などを味わいたい人にはオススメだと言えるでしょう。
ポリシー
| 入会金 | 30,000円（税別） |
| コース料金 | 168,000円/1回50分（税別） 90分コース/252,000円（税別） |
| 期間 | 2ヵ月 / 全16回 |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| 注力エリア | 全国対応 |
| 特徴など | リバウンド保証として3ヶ月間毎月1回のパーソナルトレーニング |
おすすめポイント
おすすめポイント、魅力は「コース終了後のリバウンド保証として3ヶ月間毎月1回のパーソナルトレーニング」です。
ダイエットにはリバウンドはつきものです。特に無理に体重を落とした場合、ダイエットを始める前よりも重たい体重になってしまうことがあります。そうなるとダイエットをした意味さえも全くなくなってしまいます。
そこでこの3か月間毎月1回のパーソナルトレーニングは非常に価値があります。しかも料金は無料です。あなたがあなたとともに頑張ってダイエットをしたパーソナルトレーナーに月に1度会う機会があるだけで頑張っていた当時のことを思い出せるだけでも十分に価値があります。そしてそこでトレーニングを実施することでダイエットへの意識づけも再燃できます。
コースが終了して終わりではないサービスはユーザーの大きな魅力と言えるでしょう。
リタスタイル
| 入会金 | 38,000円（税別） |
| コース料金 | 196,000円/1回50分（税別） |
| 期間 | 2ヵ月 / 全16回 |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| 注力エリア | 山陰（岡山）/九州（福岡、長崎、熊本、鹿児島） |
| 特徴など |
おすすめポイント
主に首都圏や大阪といった人口の多い都市によくあるパーソナルトレーニングジムですが、このリタスタイルは岡山をはじめ九州地方にあるパーソナルトレーニングジムとなります。
岡山、福岡、熊本、長崎、鹿児島でパーソナルトレーニングジムの活用を検討している人はぜひ検討してみましょう。
トレーニングマシン主導型のパーソナルトレーニングジム
exercise coach
| 入会金 | 10,000円（税別） |
| コース料金 | 16,000円/1回20分（税別） |
| 期間 | 1ヵ月 / 4回～ |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| 注力エリア | 首都圏および大阪 |
| 特徴など | トレーニングマシン主導型のトレーニングジム |
おすすめポイント
このエクササイズコーチは
トレーニングの質を高めることを徹底的に追求したトレーニングマシン主導型のパーソナルトレーニングジム
です。
パーソナルトレーニングジムの基本であるトレーナーの知識と経験則をベースにした指導から、トレーニングマシンがあなたの筋力や可動域に合わせてマシンが独自のトレーニング方法を生成するタイプのトレーニングジムとなります。
- マシン主導のプログラムによる運動
- 1回のトレーニングが20分
といった他のパーソナルトレーニングジムにはない独自の方法がエクササイズコーチにはあります。パーソナルトレーナーとのコミュニケーションを必要としていない人にはおすすめです。
ジムの種類について
従来はトレーニングジムと言えばスタッフがいてトレーニング施設がある（場所によってはプールなどがある）スポーツクラブが一般的でした。
しかし健康ブームや美容ブームも後押しとなり現在では、
- スポーツクラブ
- フィットネスジム
- パーソナルトレーニングジム
が主流となっています。
①スポーツクラブとは？
スポーツクラブとは一般的なスポーツジムと考えて良いでしょう。
- 受付のスタッフが常駐
- インストラクターがいるスタジオ併設
- 筋力トレーニング用のマシン完備
- 有酸素運動用マシン（エアロバイクやトレッドミル）完備
など。
料金は月額で7,000円・8,000円～15,000円ほどになるでしょう。古くからあるスポーツジムのスタイルだと考えましょう。
スポーツクラブのメリットとは？
スポーツクラブのメリットとしては「スタジオの併設」や「プール」などが挙げられると思います。
スタジオの併設があることによってエクササイズやヨガの教室も受講することが可能になります。スタジオプログラムを受けることでコミュニティができたりすることもあります。1人でトレーニングをしてすぐに帰るよりも誰かと話したりしてみたい人はスポーツクラブを選択しても良いでしょう。
プールやサウナ・浴場が完備されているところも多く「トレーニングは軽めでサウナをメインに活用している」といった人も存在しています。
また、あなたのライフスタイルに適した料金プラン（平日昼間、祝祭日のみ）などの料金システムを設けているスポーツクラブもあります。低コストで実りあるトレーニングライフを送ることができるよう、立地や料金にこだわったスポーツクラブの選択がおすすめです。
②フィットネスジムとは？
スポーツクラブとも類似しますが、決定的な違いは近年急速に増えている「24時間型無人ジム」のことだと考えてください。
設備には、
- 筋力トレーニング用のマシン完備
- 有酸素運動用マシン（エアロバイクやトレッドミル）完備
スタッフがいない時間などがあるため、フィットネスジムの料金はスポーツクラブより若干安いと考えて良いでしょう。
フィットネスジムのメリットとは？
近年のフィットネスジムの流行りは24時間営業が増えていることでしょう。24時間営業の利点はやはり時間を選ばないことです。たとえば、出勤前にトレーニングをしたかったり寝る前に軽い運動をしたいなど、あなたのニーズに合う形でトレーニングを行えるのがフィットネスジムです。
ただ、24時間スタッフが常駐しているわけではありません。やはりスタッフがいないと不安だと感じる人は一般のスポーツクラブを利用してみても良いでしょう。
③パーソナルトレーニングジムとは？
フィットネスジムに平行して近年急速に増えたトレーニングジムがパーソナルトレーニングジムです。
このパーソナルトレーニングジムには多くのマシンや機材が整備されていることはほとんどありません。それはパーソナルトレーニングジムはトレーナーと運動をする人が1対1で行うトレーニングスタイルだからです。
また使用する機材などもすべてそのジムのトレーナーが選択的に導入することも多いため、スポーツクラブやフィットネスジムのように大量のマシン・機材が並んでいるようなことはありません。また面積で見てもマンションの一室などで行われていることも多く、それほど大きなところで実施されているわけでありません。
ただし、マンツーマンでの指導になるため、料金は何十万円単位になってしまうことも珍しくありません。
パーソナルトレーニングのメリットとは？
パーソナルトレーニングジムのメリットには、
- 正しいトレーニングフォームを習得できる
- 分からないことがすぐに聞ける
- 栄養に関する知識を身に付けることができる
- トレーニングの成果を感じることができる
- トレーニングにおけるパートナーの存在
が5大メリットとしてあげられるでしょう。
それぞれのメリットについては次の章で詳しく説明していきます。
パーソナルトレーニングジムの5大メリット
パーソナルトレーニングジムは基本的には1対1の個別指導となるため、料金は決して安くはありません。
それでも多くの人たちはパーソナルトレーニングジムに通っています。では、なぜ安くない料金を支払ってでも多くの人はパーソナルトレーニングジムに通うのでしょうか？
ここでは先ほどの記載したパーソナルトレーニングジムに通う5大メリットである
- 正しいトレーニングフォームを習得できる
- 分からないことがすぐに聞ける
- 栄養に関する知識を身に付けることができる
- トレーニングの成果を感じることができる
- トレーニングにおけるパートナーの存在
について解説していきます。
この5つのメリットをきちんと理解すればあなたはきっとパーソナルトレーニングを受けたいと思うようになります。
1, 正しいトレーニングフォームを習得できる
トレーニングをする上では正しいフォームでトレーニングをすることはとても大切です。トレーニングでは種目毎にそれぞれにターゲットにしている筋肉があります。
正しいフォームでトレーニングを行うことは筋肉を鍛えるためには絶対的に必要になります。もし正しいフォームを知らずにフィットネスジムで一人でトレーニングをしても正しい効果を得ることはできません。
でも、パーソナルトレーナが個別についてくれているパーソナルトレーニングの場合は、それぞれの種目がどこの筋肉に刺激を与えていてどのようなフォームで動作を行うべきなのか的確なアドバイスを随時うけることができます。
トレーニングを行う上では正しいフォームを意識して行うことは回数や重さよりも大切です。そしてパーソナルトレーニングの最大の利点は、
あなたが一度指導を受けて覚えたトレーニングフォームはあなたの知識として頭と体に残る
ことです。
料金は安いけど実りのないトレーニングをするくらいなら料金を支払ってでも一生の知識としてあなたの頭と体が覚えてくれる正しいフォームと知識を得る価値は大いにあると言えます。
また、一度正しいフォームと知識を習得することができ永久にパーソナルトレーニングに通わなくて良いということでもあります。料金はかかりますがあなたが正しいフォームでのトレーニングをきちんと習得できるとしたらパーソナルトレーニングは大いに価値を持っています。
2, 分からないことがすぐに聞ける
トレーニングをしているときにあなた自身がどこの筋肉に効いているのか分からないときにはすぐにトレーナーに聞くことができることもパーソナルトレーニングの価値です。
どの種目がどの筋肉に効いているのかを良く理解できないままトレーニングをしても効果はありません。この種目はどこの筋肉に効いているのかが分からないときにでも直ぐにそばにいるあなた専属のトレーナーに聞くことができることもパーソナルトレーニングのメリット言えます。
分からないことをそのままにしておくよりもきちんと疑問を潰すことで効果の出るトレーニング方法を習得することができます。パーソナルトレーナーはマンツーマン指導の家庭教師のようなものです。
分からないことがあれば直ぐに聞くようにしましょう。分からないことを分からないままにしておくよりも結果につながる有意義なトレーニング時間を送ることができるようになります。
3, 栄養に関する知識を身に付けることができる
トレーニングにおける正しいフォームや知識のみに留まらずに栄養に関する疑問や質問もすぐに聞くことができるのもパーソナルトレーニングのメリットです。
トレーニングの成果は栄養と睡眠に深い関わりがあります。どれだけ激しいトレーニングをしてもどれだけストイックにトレーニングで自分を追い込んでも結局、きちんとした栄養ときちんとした休養を取れてなければトレーニングの成果は出ません。
それほどまでにトレーニングの成果は栄養と睡眠に関連しています。ダイエットをしている人であれば、
- 「何をメインに食べればいいのか」
- 「何時に食事を摂ればいいのか」
- 「良い悪い食事例はどのようなものなのか」
- 「間食はどの程度までなら許されるのか」
など。多くの質問を全てあなた専属のパーソナルトレーナーに聞くことが可能です。またダイエットではなく肉体改造をしている人であれば、
- 「何の肉を取ればいいのか」
- 「どのような食材にタンパク質が多く含まれているのか」
- 「食べるタイミングはいつが良いのか」
- 「サプリメントはどの程度摂取すれば良いのか」
- 「どのようなサプリメントが効果的なのか」
など。湧き出てくる多くの質問を直ぐに聞けます。
トレーニングと食事（栄養）はワンセットです。分からないことをすぐに聞けることはトレーニング成果を残すうえでは極めて重要です。栄養面のサポートを受けれることもパーソナルトレーニングのメリットだと言えるでしょう。
4, トレーニングの成果を感じることができる
単に回数や重さにこだわった単純なトレーニングではなく、パーソナルトレーナー指導のもとで正しいフォームでターゲットを絞った的確なトレーニングを行い、栄養面も意識した生活を送ることで確実にトレーニングの成果が出ます。
もちろん自分自身で成果を感じることができるようになる場合はほとんどです。でも、もし自分自身で成果を感じることができなくても、パーソナルトレーナーがいればあなたの微細な変化も見逃さずに成長したポイントを指摘してくれます。
トレーニングは3日坊主になってしまう理由の一つには成果をきちんと感じれないこと
があります。
方向性が合っているのか間違っているのか懐疑的になってしまうと辞めてしまってもおかしくありません。でも、パーソナルトレーナーがいることで少しずつであっても確実に成果を見出してくれるものです。
努力が結果につながると分かったとき、人は頑張れるものです。パーソナルトレーナーはあなたの成果を指摘してくれることでトレーニングが楽しくなってきます。そして成果を感じれることがもたらすメリットは間違いなくトレーニングの継続です。ダイエットでは継続が絶対的に必要になります。その継続を促してくれる成果を感じれることはパーソナルトレーニングのメリットであると言えます。
5, トレーニングにおけるリマインダーの存在
ここでま、
- 正しいフォームの習得
- 疑問を潰すことができる
- 栄養に関する知識の習得
- 成果を感じることができる
といったパーソナルトレーニングのメリットを記載しました。
最後にあなたに伝えたいパーソナルトレーニングのメリットはパーソナルトレーナーがあなたのリマインダーとしてココロに寄り添ってくれることです。人は「よし！頑張ろう！」と思ってダイエットを始めても直ぐに辞めてしまうものです。
ダイエットで大切なことは継続することです。続ければ確実に体は変化してきます。パーソナルトレーナはそんなあなたの初心を思い出すような声かけやコミュニケーションをとってくれるリマインダーとして存在しています。
どれだけ意思を固めて始めたダイエットだったとしてもずっと初心を忘れずに頑張れる人はほとんどいません。だからこそパーソナルトレーナーのリマインダーとしての存在はとてつもなく大切になります。
頑張ろうと決めたときの想いや目標をパーソナルトレーナーと共有していることでパーソナルトレーナーはあなたが頑張ることを決めた日の気持ちを呼び覚ましてくれます。このココロのサポーターとしての存在はフィジカルのサポートを同じか、もしかするとそれ以上に重要だと言えます。
あなたのココロをリセットしてくれるパーソナルトレーナーの存在こそがあなたがダイエットを成功させるための必勝法と言えるでしょう。
パーソナルトレーニングジムのデメリット
ここまでパーソナルトレーナーのメリットを解説しました。確かにパーソナルトレーナの存在はダイエット成功のカギと言えます。特に短期間で成果を出したい人などはパーソナルトレーナーを活用することは価値があると言えます。
ただ、もちろんパーソナルトレーニングは良いことばかりではありません。パーソナルトレーニングを受けるうえでデメリットも存在します。パーソナルトレーナのメリット・デメリットをきちんと理解したうえでパーソナルトレーナーの活用を検討しましょう。
パーソナルトレーニングのデメリットとは、
- パーソナルトレーナーは料金が高い
- パーソナルトレーナーとの相性がある
この2点と言えます。
1, パーソナルトレーナーは料金が高い
パーソナルトレーニングのデメリットは料金が高いということに集約されてもおかしくないほどに、通常のスポーツクラブやフィットネスジムでは考えれないほどの料金設定がされていることは珍しくありません。これはデメリットというよりはそもそも通うことが不可能な人さえも存在する料金であるとも言えます。
ただ、もしあなたにある程度の預貯金があるならばこの料金については考え方次第であるとも言えます。成果の全くでないスポーツクラブやフィットネスジムに行って時間とお金を無駄にするくらいなら、料金は高いけれどもパーソナルトレーニングジムにいって確実に成果を出す方が時間とお金を効率的に使っているとも言えます。
料金だけで見ればスポーツクラブやフィットネスジムと比較すると比較にならない料金です。でも、スポーツクラブやフィットネスジムと比較するのではなくあなたの理想や目標を達成するための料金だと考えるようにしましょう。そうすることで料金のデメリットはデメリットではなくなります。
2, パーソナルトレーナーとの相性がある
残念ながらコミュニケーションが得意ではないトレーナーも当然存在します。「筋肉バカ」という言葉があるように筋肉のことしか知らないパーソナルトレーナーが存在していることは事実です。
パーソナルトレーナーだからトレーニングに関することさえ知っていれば良いとも言えるでしょう。でも、パーソナルトレーナーに求められるスペックは本来はトレーニングの知識以上にコミュニケーション能力なのかもしれません。
あなたがパーソナルトレーニングジムを活用したときに、コミュニケーションがかみ合わないパーソナルトレーナーに当たってしまうことは当然あります。そうなるとトレーニングのメリットは極端に小さくなってしまいます。小さい空間のなかですぐそばにいて指導するのがパーソナルトレーナーです。もしあなたがパーソナルトレーナーと相性が合わない場合、それはとても辛い時間になってしまうでしょう。
一般には料金が高いことがデメリットと言われがちですが、パーソナルトレーナーとの間に相性の合う合わないが存在していることが最大のデメリットだと言えるでしょう。
そうならないためにも事前にきちんと情報を収集してパーソナルトレーニングジムを活用するようにしましょう。
「パーソナルトレーナーがおすすめな理由とは？」のまとめ
近年、パーソナルトレーニングジムの需要は急速に高まっています。
同時に多くのパーソナルトレーニングジムができています。ただ、パーソナルトレーニングジムだけではなく24時間型のフィットネスジムなども数多くできてきています。
もし、あなたにトレーニングに関する基礎知識があるようであればフィットネスジムを積極的に活用することでダイエットをできる環境があります。でも、もしあなたにトレーニングに関する基礎知識がない場合は、パーソナルトレーニングジムの活用には確実にメリットがあります。
パーソナルトレーニングジムで学んだことは知識や経験としてあなたの脳や体に刻まれます。そして、その知識はあなたが今後人生を健康に楽しく生きていくためにもプラスになる知識ばかります。もしあなたが本気でダイエットを考えているのであれば、きっとパーソナルトレーニングジムがその本気を成果につなげてくれることでしょう。
