あなたはストレスを感じたときに、どのようにストレスに対処していますか？
もし、ストレスを感じたときにどうすればよいのか分からないのであれば答えは簡単です。
とにかく積極的な休息をとるようにしましょう。
休息は「積極的」であることが非常に大切です。
気持ちのスイッチがつぶれてしまう前に「休む」ことができるようになりましょう。
ここでは、積極的な休息をとるために必要な「3R」について紹介しています。
あなたの状態や状況に合わせて「3R」を使い分けみてください。
（一時的に）ストレスを解消する「3R」
あなたが生きている以上、人間関係などのストレスがなくなることはありません。
何かをするときは常に人間関係のストレスを初めとする、様々なストレスががつきまといます。
そこで、良質な休息とリフレッシュ・リラックスでストレスに対処する「癖」を積極的に身につけるようにしましょう。
1, レスト
しっかりとした休息を取ることはストレスに対応する上では不可欠です。
疲れを感じたら積極的に休息を取るようにしましょう。
2, リフレッシュ
ストレスにさらされ続けてしまうと、考え方や発想も凝り固まってしまいます。
考え方や捉え方を変えるためにもしっかりと気分転換をできるようになりましょう。
リフレッシュの方法として代表的な「旅行」をする場合は参考にしてください。
参考記事：「ストレスを旅行で発散する時のオススメの方法２選」
3, リラックス
緊張や不安にさらされ続けることで心身ともに疲れ果ててしまうことがあります。
緊張や不安を緩和するためにも、心身共にリラックスできるようになりましょう。
まとめ
ストレスに対処するためには「休む勇気」が必要になります。
あれもこれもと、何でもやらないといけないと思い込むとストレスは増大する一方になります。
- 3R：休息、気分転換、リラックス
「ストレスを感じたら休めばいい」という発想は誰もが持っています。
でも、勤勉さや責任感、完璧主義などの考え方から「休む」というアクションに至れない人も多くいます。
イライラを感じたり疲れを感じたら積極的に休むことが大切になります。
簡単そうで難しい、この「休む」というアクションをとれるようになりましょう。
疲れを感じたら「3R」を実践するように心掛けましょう。
