人が生きていく上で、残念ながら悩みは尽きないモノです。もちろん悩みの大小はありますが、悩みが全くないという人はほとんどいないでしょう。
仮にいま悩みがないとしても過去にも未来にも悩みに遭遇しない人はいないはずです。
人生を生きていくことは選択の連続であり、人は選択をする度に悩みを抱いてしまうもの
ただ、そんな悩みに支配された人生では、人生をココロから楽しむことができません。結局のところ、人生の勝ち組は「たくさんの楽しい時間を送れた人」ということになります。
ここでは人生を生きていく上で、人生をココロから楽しめないほどの悩みに直面しているあなたにぜひ試してもらいたい7つの方法を紹介しています。
ここで紹介する方法を活用することによって、あなたの悩みが少しでも解消し、人生を楽しむ時間を少しでも多く確保することができれば何よりです。
悩みから解放されるための7つの方法
どんな悩みでもすぐに問題の根本的な解決には至らないものです。解決に至らないからこそ、人は悩んでしまうものなのです。
でも、四六時中悩んでいるとココロもカラダもぐったりと疲れてしまうものです。ここではあなたが悩みから一時的にでも解放され、少しでも実りある時間を送るためのヒントとなればと思います。
1, 視野を広げる
人は悩みにぶちあたったときに悩み事ばかりを考えてしまうものです。この「悩み事ばかりを考えてしまう」時間が長くなればなるだけどんどん悩みの深みにはまってしまい、悩みから解放されることにも時間がかかってしまいます。
悩みに取りつかれていると感じたときは無理矢理にでも視野を広げるように心掛けましょう。視野が狭くなってしまうと悩みが新たな悩みを呼び込んでしまいます。
まずは、悩んでいることを自覚した上で、
- 「何に悩んでいるのか？」
- 「いつから悩んでいるのか？」
- 「考えることによって解決策はあるのか？ないのか？」
- 「自分の力でどうにかなるのか？」
など。
悩みをとにかくかみ砕くことはあなた自身の「視野を広げる」ことにつながります。視野を広げることで少しでも悩みから解放されます。
2, 一人で悩まない
人は一人で考え込んでしまうと社会心理学的にも極端に悪い未来を想像し勝ちになってしまうと言われます。
もしあなたが一人で悩みを抱え込んでいるようなら、
- 家族
- 友達
- 先輩や後輩
などの周囲の人に相談しましょう。
もし周囲に相談することができないようであれば心理カウンセリングやオンラインを活用した心理カウンセリングでも良いでしょう。とにかく一人で悩みを考え込んでしまうことは悪い結果を頭で導き出してしまうものです。
誰かと時間を過ごすことで一人で悩む時間を減らすことが可能です。もし、あなたが一人で悩んでいるなら絶対に「誰か」に相談をするようにしましょう。
3, 深く考えすぎない
「悩み」は「悩み」を招いてしまうものです。悩みを頭で考えてしまうことで更なる悩みや心配ごとを頭が作り出てしまいます。
もしあなたの抱えている悩みが「考え抜いた」末に解決につながることであれば積極的に深く考えることも間違いではありません。
ただ、ほとんどの悩みは「答えが出ない」からこそ根深い悩みにつながってしまうものです。
あなたが悩みについて深く考えすぎていると感じているようなら、まずはリフレッシュをする方法を考えるようにしましょう。リフレッシュは悩んでいることの根本的な解決にはなりませんが、一時的にでも悩みから距離を置くことで考えすぎていた自分に気付くことができることもあるでしょう。
4, ネガティブ思考を止める
ポジティブな人はネガティブな思考を理解できません。一方でネガティブな人はポジティブな思考を理解できません。
特にネガティブ思考については考え方・脳の癖によるときもあります。詳しくはこちらの記事で確認してみてください。
5, 冷静さを取り戻す
人は悩みを抱えてしまうと冷静さを失い勝ちになってしまいます。冷静に物事を考えれない状態になってしまうととにかく「感情的」になってしまい、誤った判断をし勝ちです。
そして、その誤った判断が更なる悪い事態を引き起こすことは珍しいことではありません。また、感情的に物事を判断したときに正しい判断を出来る人はほとんどいません。
まずは深呼吸をするなど、感情的ではない状態にココロの状態を落ち着かすことを心掛けましょう。
6, 絶対に焦らない
悩みときちんと向き合い、その悩みをきちんと解決するために必要なものは「時間」であることがよくあります。
「時間が解決してくれる」という言葉があるように人は時間の経過とともに緩やかに悩みから解放されることがあります。
あなたがもし焦りを抱いて悩みと向き合っているようならまずは焦らないことです。悩みから解放されるためにはまずは、
- 「焦らず」
- 「慌てず」
- 「諦めず」
を心掛けるようにしましょう。
7, とにかく休む
最後にもっとも大事なことはとにかく休むことです。しっかりとした睡眠を取ったり栄養をとることで悩みに対峙できるあなたのココロが準備されます。
でも、悩みが深いときは睡眠にも影響を及ぼすものです。そういったときは趣味や好きな場所を巡るなど、リフレッシュできることをあなた自身が探しだし、その時間だけは脳を休めるようにしましょう。
とにかく脳を休めることで少しずつ悩みから解放される方向に向いていくことでしょう。
悩みは必ずしもダメなものばかりではない
- 悩みに取りつかれている
- 悩みが悩みを呼び込んでいる気がする
- 悩みが根付いてしまっている
など。悩みがずっとココロに住みついてしまうことは決して良いことでありません。でも、悩みのなかでも悩み抜くことが大切になることもあります。
それは、あなたが悩み続けることで新たな解決策が見えてくる場合です。悩みを考えて解決できることは稀にあります。もしあなたの抱えている悩みがあなたのひらめきや発想によって、あなた自身を悩みから解放してくれる場合は、悩み続けてみても良いでしょう。
悩みに支配されてしまう状態は決して良い状態ではありませんが、悩むべき悩みにも悩みを持たない人は成長をしないモノです。
悩みはときにあなたが成長するために必要になるときもあります。悩みに支配されることなくきちんと悩みに向き合い「成長の起爆剤」にできるような力を持つようにしましょう。
47都道府県｜全国の心理カウンセリングの料金相場とは？
悩み事には人に話してもどうにもならないモノから人に話すと少し気が楽になるモノまで様々な悩み事があるでしょう。また悩み事の捉え方もそれぞれで大きく異なります。悩み事を一人で抱え込む人もいれば悩み事を寝て忘れる人もいるでしょう。
あなたがもし悩み事を一人で抱え込んでしまうようであれば心理カウンセリングを活用することで悩み事から少しでも解放されたり、悩み事を解決するヒントを得ることができることもあるでしょう。
ここでは各都道府県の心理カウンセリングの料金を確認できます。あなたの住む地方の心理カウンセリングの料金相場を確認するための参考にしてみてください。
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まとめ
「悩み」があなたを強くさせたり、「悩み」があなたの成長の起爆剤になることもあり、必ずしも「悩み」が悪いモノではありません。
それでもやっぱり悩みがなく、悩みから解放されている状態が気持ちいいものですよね。人は人生を生きていく上でたくさんの物事を選択しています。そして、その「選択」があるたびに「自分は正しい選択をしたのか」と悩んでしまうものです。
でも、過去の判断を考えても変えることはできません。変えることができない過去よりもあなたの自身の力で変えることができる未来について考える癖を持つようにしましょう！
