恋愛には「ワクワク」や「ドキドキ」といった恋愛特有の高揚感があります。その一方で、恋愛の悩みもまた恋愛独特の「どんより」感をもたらしてしまうものです。
恋愛では
- 「片思い」のとき
- 「付き合っている」とき
- 「別れる」とき
それぞれのフェーズで悩みが存在しています。人はどのようなときに恋愛での悩みを抱えているのでしょうか？
片思いが辛いときの心理とは？
好きな人が出来て、ワクワクしている時期は意外と短く感じてしまい、片思いのときは辛い気持ちになりやすくなってしまうものです。では、辛い気持ちの奥に潜む心理にはどのようなモノがあるのでしょうか？
相手の気持ちが分からない
自分がいま恋をしている相手は、
- 脈があるのか？
- 脈なしなのか？
この回答が知りたくて辛くなってしまうものです。さらに相手の気持ちが分からないままなのに、片思い、自分の好きな気持ちだけは「なぜか？」大きくなってしまうものです。
仮に「友達」関係の構築であれば、相手が自分のことをあまり好意的に思っていないと感じた場合はあっさり友達になることを止めれるあなたも、恋愛では「なぜか？」相手の気持ちが自分にないように感じても、好きな気持ちは増してしまうものです。
相手の行動や言動に振り回されてしまう
片思いの辛さを大きくさせる心理に相手のことが異常に「気になる」という心理があります。好きな人の他愛もない連絡や言葉に強く反応してしまい、「今日〇〇と言ってたけど、どういう気持ちで言ってたのかな？」など、答えの出ない疑問を抱き続けることもよくあります。
片思いのときは必要以上に相手の言動や行動が気になり、その言動や行動の理由を求める心理からあなた自身はより辛くなることもあるでしょう。
この先の自分と相手の関係に不安を感じる
片思いをしたときの一般的なゴールは、
告白する
↓
付き合う
です。
でも、告白したときに「フラれたたらどうしよう」という気持ちも当然芽生えます。思うような結果にならなかったときのことを考えると、それはもはや恐怖でしかありません。
願いが叶わなかったときの恐怖に苛（さいな）まれることで辛い気持ちが増してしまうものです。
この先に誰かに取られるのでは？と不安を感じる
片思いの相手が異性と楽しそうに話していたり、優しくしてあげている姿を見るとあなたの胸は締め付けられることでしょう。
そのとき、きっとあなたは「他の人に取られるかも？」という恐怖に襲われていることでしょう。付き合ってもいないのに、相手の行動を制限する権利はありません。他の人と楽しそうに話していたり、八優しくしてあげている姿をそっと見守ることしかできない心理はとても窮屈に思えるでしょう。
片思いの相手が同じコミュニティなら、さらに辛い！
あなたが片思いの相手と例えば「学校が同じ」あるいは「職場が同じ」なら、日常生活に常に片思いの相手が存在していることになります。
それは幸せなことだと考えることもできますが、片思いの相手の行動や言動が気になるあまり、自分自身のやるべきことが疎かになってしまうこともあるでしょう。学校が同じである場合には、勉強が手につかなくなったり、職場が同じである場合には仕事に集中できないなど、自分自身の生活に支障をきたすこともあるでしょう。
そして、自分のやるべきことができていない自分を責める心理も働き、片思いの辛さはますます大きくなってしまうこともあるでしょう。
諦めるべき片思いも存在している
人は人を好きになるときに
- 〇〇が理由
- 〇月〇日〇〇時から
など、明確な理由や明確な境界線はなく、気づけば相手のことを好きになってしまうものです。
でも、相手に恋人がいたり、特に既婚者がいる場合はその片思いはきっぱりと諦める勇気を持つようにしましょう。相手がいる以上、あなたが幸せになることで、誰かが不幸になってしまいます。
あなた自身は片思いの辛さを誰よりも分かっているはずです。そんなあたなが「誰かを不幸にしてまで、幸せになりたいのか？」と何度も何度も自分自身に問いかけるようにしましょう。
あなたが恋人や既婚者との恋を選んだ時点で、出発点は「浮気相手」か「不倫相手」となります。特に後者であれば、そこには慰謝料などの問題も生じてきます。
相手に恋人がいると知った時点で、あるいは相手が結婚していると分かった時点で、その恋は絶対に諦めましょう。
片思いの辛さを和らげる対処法６選
片思いの辛さを少しでも和らげたいと考える人も多いでしょう。ここでは片思いの辛さを和らげる方法を、
- 積極的な対処方法
- 一時的な対処方法
に分けてご紹介します。
片思いの辛さを和らげる「積極的」対処方法
片思いの辛さを和らげる積極的な方法ではあなたの「覚悟」が必要になりますが、挑戦してみる価値はあるでしょう。
片思いの辛い気持ちを和らげる方法1：片思いの相手に告白する
片思いの辛さの半分以上を占める心理、それは相手の気持ちを分かりたいけど、分からないことで生じる不安や恐怖です。
あなたのココロに存在する不安や恐怖を断ち切る手段としてはやはり告白することです。結局のところ、告白をしない限り、あなたの知りたい相手の気持ちが分からないこともあります。
もしかするとあなたと同じようにあなたのことを相手が好きな場合もあります。相手の気持ちを分かるためにも、自分の気持ちを伝えることが必要になるでしょう。
告白をしないまま、辛い時間を過ごしたうえに誰かに取られるなんてことがあればそれが一番の後悔につながることでしょう。
片思いの辛い気持ちを和らげる方法2：「Xデイ」や期日を設ける
単純な計画でも構いません。あるいは緻密な戦略でも構いません。とにかく〇月〇日までには決着をつける、という期日を設定するようにしましょう。
片思いをしている人のなかには「半年以上」あるいは「１年以上」の期間を費やしている人もいることでしょう。それだけ思える気持ちは立派ですが、その分辛さも蓄積していることでしょう。
でも、永遠に片思いのままでいてはあなたの人生が前には進みません。どのような計画でもいいので、
△△までは積極的にアプローチ
↓
☆☆のときは一旦引き
↓
〇月〇日までに告白
といったように、期日を詳細に設定することであなた自身の行動のガイドラインが出来上がります。行動のガイドラインを自分自身で作成することで、辛い気持ちはチャレンジへの強い気持ちに変換されるでしょう。
片思いの辛い気持ちを和らげる方法3：心の専門家に相談する
カウンセラーは基本的には多くのアドバイスをしません。
でも、あなたのことを何も知らない人に話しを聞いてもらうことで、あなたの気持ちをより客観的に整理することができるでしょう
一度でも気持ちを客観的に整理することができれば、これまでの自分を見つめ直すことができます。
- 自分は何を辛いと思っているのか？
- 今後どうしていきたいのか？
など。客観的に問題を整理することで、冷静な視点で自分の感情を見つめ直すことができます。感情的にならないことで、新たな道が拓けることをあるでしょう。
ここでは、47都道府県の心理カウンセリング機関を紹介しています。あなたが片思いの辛い気持ちをカウンセリングによって和らげたい場合は、あなたの住むエリアに存在する心理カウンセリング機関を探す参考にしてください。
※スマホの方は横スクロールでご覧ください。
| 北海道エリア | 北海道 |
| 東北エリア | 青森県 岩手県 宮城県 秋田県 山形県 福島県 |
| 北陸信越エリア | 新潟県 長野県 富山県 石川県 |
| 関東エリア | 東京都 神奈川県 埼玉県 群馬県 千葉県 茨城県 栃木県 山梨県 |
| 中部エリア | 愛知県 静岡県 岐阜県 三重県 福井県 |
| 近畿エリア | 大阪府 京都府 兵庫県 奈良県 滋賀県 和歌山県 |
| 中国エリア | 広島県 鳥取県 島根県 岡山県 山口県 |
| 四国エリア | 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 |
| 九州エリア | 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 |
| 沖縄エリア | 沖縄県 |
片思いの辛さを和らげる「一時的」対処方法
片思いの辛さを和らげる積極的な対処方法ではあなたの「覚悟」が必要になります。でも、まだ片思いの期間が短かったり、辛さがピークに達していないときは、「一時的」に辛さを和らげる方法を選択しても良いでしょう。
片思いの辛い気持ちを和らげる方法4：好きな人と距離を置く
一度冷静になる意味も込めて、おススメの方法が「距離を置く」ことです。
コミュニティが同じではない場合は、相手のSNSなどを目にしないように心掛けましょう。SNSを見ないだけでも彼の情報は遮断されるでしょう。また、学校や職場が同じ場合には接点をもたないよう工夫したり、極力「目で追わない」ように心掛けましょう。
距離を置くことを意識し、実際の行動に移すことであなたの心理にも多少の効果をもたらしてくれます。気になる気持ちをぐっと押さえて、距離を置くことを優先しましょう。
片思いの辛い気持ちを和らげる方法5：運動や趣味の時間で気を紛らわす
運動と聞くとそれだけで嫌になる人もいるでしょう。でも、運動という大げさなモノではなく、ただのウォーキングでも構いません。「何となく歩くだけ」でもあなたの抱えている辛い気持ちは軽減されます。
また、没頭できる趣味を持つことも非常に効果的です。趣味に没頭することができれば趣味の時間だけでも相手のことを考えなくなるでしょう。没頭できるような趣味を探すことは、恋愛以外のストレスにも距離を置くことができる効果的な方法です。
どのような趣味でも構わないので、あなたが自分の時間として集中して取り組むことができるモノを手に入れましょう。
片思いの辛い気持ちを和らげる方法6：友達に相談する
プロのカウンセラーに相談することが、経済的にも時間的にも現実的ではないと考える人は友達への相談でも良いので、抱いている辛い気持ちを外に出すようにしましょう。
友達への相談の場合は、あなたのことを良く知っている友達であればあるほど、良くも悪くも様々なアドバイスが飛んでくることでしょう。
でも、あたなのことをよく分かっている友達だからこそ、的確なアドバイスをしてくれることもあるでしょう。そんなアドバイスには積極的に耳を傾けるようにしましょう。
また、友達との時間を送るだけでも一時的にはスッキリとした気持ちになることもあるでしょう。少なくとも一人で悩み、考え込むよりは有意義な時間になることは間違いありません。
恋バナ好きの友達がいる場合は友達に相談することで、一時的に気分を晴らすことができるでしょう。
もう諦めたい！辛すぎる片思いから卒業する方法
- 相手に恋人がいる
- 相手が既婚者
- 何度も告白したけどダメだった
など、どのような理由であっても、
- 胸が締め付けられて苦しい
- 食事がのどを通らない
- 夜に寝れない
- まったく集中できない
などのカラダがSOSを放っているような「極めて辛い局面」になった場合には、思い切って片思いを止める勇気も必要になるでしょう。とは言っても恋心に簡単にブレーキをかけることができないことも事実です。
ここでは、辛い片思いから卒業するための方法をご紹介します。
新たな出会いを求めて動き「まくる」
この方法を試そうとしたとき、ほとんどの人は止めてしまいます。それは「今の相手より好きだと思える人に出会えるはずがない」と自分のなかで決めつけてしまっているからです。
でも、恋心にはブレーキがきかないことをあなたは知っています。つまり、恋心はコントロールがつかないものなのです。あなたが「どうせ無理だ！」というココロのシャッターさえおろしていなければ、新たな出会いは必ずあります。
一度や二度の出会いの探求ではなく、出会いを求めて動き「まくる」ことで気づけばあたなの新たな恋が始まることもあるでしょう。あるいは、あなたの恋心がすぐには動き始めなくても、誰かがあなたのことを好きになってくれることもあるでしょう。
恋は気づけば始まるものです。そのきっかけ作りにあなたが挑戦し続けることで気づけば「誰かを好きなる」ことがあるでしょう。
連絡先を消す
電話番号やLINE、場合によってはSNSもすべて消しても良いでしょう。消す行動は勇気がいることでしょう。でも、その勇気がない限り、あなたは苦しみ続けてしまいます。
思い切った行動こそが、あなたがあなたの手で片思いを終わらすことができる方法です。「すべてを消せば、幸せな出会いがやってくる」と信じて連絡先を消すようにしましょう。
連絡先を消してから、しばらくは後悔や苦しい気持ちを感じるかもしれません。でも、少しづつ片思いの相手への気持ちはあなたのココロから消えていくことでしょう。
恋愛には「日にち薬」が一番良く効くとも言われています。
日にち薬とは…主に関西方面で使用される言葉。どんなに辛かった思いやどんなに辛かった経験も、月日の経過とともに和らぎ、乗り越えることができる。
まずは、焦らずに辛い気持ちが少しずつでもなくなっていくことを信じましょう。
スケジュールを埋め尽くす
何もしない時間、特に家に一人でいる時間が長ければ長いほど、あなたはきっと忘れられない片思いの人のことを考えてしまうでしょう。
これまでに辛い気持ちを抱き続けてきたため、一人でいると気づけば片思いの相手を考えてしまうことになるでしょう。一人でいると「くよくよと考えてしまう」ため、考える時間を無くすべく、スケジュールを埋め尽くしましょう。
- 出会いのイベント
- 飲み会
- 友達との食事
- 仕事の予定
- 旅行
- ボランティア
- 趣味の時間
どのような予定でも構いません。とにかく「家に一人でいる」時間をなくしましょう。そうすることで、気づけば気持ちが楽になっていることでしょう。
まとめ
長い人あれば、もう何年もの期間、片思いをしているという人もいるでしょう。そんな人はずっと辛い気持ちを抱え込んでいるでしょう。
片思いで辛くなる心理の大半は「相手の感情を知りたい」という欲求です。その欲求を知るためにも、告白することがおススメです。
何年もの期間を費やしてしまうと、告白することへの恐怖はどんどんと膨れ上がっていくことでしょう。
恋愛は本来は「ワクワク」や「ドキドキ」といった高揚感を楽しむべきものです。恋愛がただただ辛いという感情を持つことは寂しいですよね。
誰かを好きになったら告白をする！強い気持ちがあなたの人生を大きく躍進させることもあるでしょう。何より、告白するチャンスは一度きりではありません。
世の中には何度も告白を繰り返し、ようやく恋を実らせた人もいます。結果に臆病にならずに思い切って告白することで、片思いの辛さを感じなくなることもあるでしょう。
